nogi i

Po jednym ćwiczeniu na partie kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Nie ma obwodów w FBW, są serie, robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. FBW tylko 3x w tygodniu bo mięsnie potrzebują 48h na regenracje. Chudalydka Z godnie z tym co napisałeś skrócone plany FBW np: A/B MC/Siady Wiosło/drazek Wyciskanie [...]

JW ;O Ten max na płaskiej to chyba pomyliłeś z suwnicą na nogi? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-09-08 16:19:31 Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-09-08 16:20:09

JW ;O Ten max na płaskiej to chyba pomyliłeś z suwnicą na nogi? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-09-08 16:19:31 Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-09-08 16:20:09 chyba masz haluny ;d

Tak w t**** też cwiczymy pod parter jkd to całość. Mimo że nie nastawiamy się na walke w parterze to uwzględniamy że istnieje. Ale głównie to stojka bo na ulicy nie będziesz wbijal się w nogi ani kulał się po betonie z gościem na parkingu za biedronka. Zmieniony przez - shamma w dniu 2016-06-14 09:24:26

Ok. Ale gdy masz nogi szeroko wtedy latwiej za nie obydwie obalić. Jest wiele a jeśli. Co do % opanowania jeszcze jedna rzecz jkd opiera się o.prostotę tzn nie ma wielu technik, są detale techniczne które czynią ogromną różnicę a na które Bruce kładł nacisk, nie że każdy robił jak kto woli byleby uderzyć. I dlatego w wywiadzie 30% inosanto mowi ze [...]

[...] chcesz robic dobre postepy to trzeba miec wydolnosc dobra. Niestety o ile w cwiczeniach takich jak bic tric nic nie przeszkadza. O tyle np; Klatka, plecy to koszmar :) A nogi to po prostu dostaje nieraz takiej zadychy ze dzieki :) Za to nie ma nic przyiemniejszego niz papieros po treningu :) LOL :) Straszny nalog niestety... [...]

[...] - uginanie rąk ze sztangą (w staniu albo modlitewnik, jeśli masz) - uginanie rąk ze sztangielkiem plecy - martwy ciąg - wiosłowanie (sztanga) - wiosłowanie (sztangielek) nogi - przysiad - rzymski martwy ciąg - wspięcia na łydki barki - wyciskanie sztangi/sztangielek nad głowę - unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w [...]

głównie chodzi o porządną redukcje ! :D to na pierwszym miejscu. dokładnie opisując kontuzję to złamanie otwarte 3 kości śródstopia 2 zerwane ścięgna.Tak że nogi szybko sprawnej nie bd miał tak do perfekcji :) a tu już widzę jedną propozycje przysiady z hantlami :D tak że to odpada od razu. Dokładniejsza dieta jakoś to nie jest układane po prostu [...]

[...] W kwestii ćwiczeń to nie wiem jak dawno było złamanie, ale nie spieszyłam bym się z powrotem do treningów bo to jest element obciążający organizm i może spowolnić powrót do zdrowia. Niech organizm skupi siły na naprawie nogi :-) Chyba że minęło już sporo czasu, to można ćwiczenia wprowadzić. Ja bym się skonsultowała w tej sprawie ze specjalistą.

Do Huberta 81-unoszenie nóg do góry przy wyciskaniu leżąc pomaga izolować (tak, izolować w ćw wielostawowym) mięśnie klatki -to akurat jest prawda .Nogi odgrywają istotną rolę w generowaniu siły nawet w takich ćwiczeniach nastawionych na górną partię ciała jak wyciskanie na ławce i istotnie uniesienie ich odcina klatę od tej generacji.Proponuje [...]

[...] treningowa zreszta czesto spotykana i polecana przez osoby które uważaja że rozpietkami sie buduje. czyli praktycznie rzecz biorac osobiscie uwazam że u osób które nie zajmuja sie kulturystyka zawodowo lub amatorsko na wysokim poziomie to nie ma zastosowania. wycinajac nogi z pracy trace wartośc tego ćwiczenia i techniki która nadaje mu wartość.

godula dzieki test wykonam "Na potrzeby fajterów można je spokojnie zmodyfikować i wykonywać w pozycji leżąc na podłodze ,uniesione nogi mogą dodatkowo ściskać worek i w tej pozycji można wykonywać wyciskanie ruchem wachadłowym chantli lub odwazników imitując uderzenia" ale to bardzo ciekawa koncepcja BARDZO!! hehe pozdrawiam i życze [...]

Kickbokser też potrafi sprzedać szybkie proste i sierpy a ma jeszcze nogi do tego, wiec o czym tq dyskusja boks jest gorszy bo ogranicza się do samych rąk.

Kickbokser też potrafi sprzedać szybkie proste i sierpy a ma jeszcze nogi do tego, wiec o czym tq dyskusja boks jest gorszy bo ogranicza się do samych rąk.Po pierwsze, kickbokser ma słabsze ręce niż bokser. Wiadomo. Musi poświęcać czas nie tylko na ręce. Po drugie, nie zawsze można użyć kopnięć, szczególnie tych wysokich - krępujące spodnie, [...]

Wg mnie spoko takie aeroby jak najbardziej 2 razy w tyg np zaraz po treningu w pon i pt. Kup sobie carbo po biegach wypijesz ok 50g i bedzie dobrze. Zadbaj tez o dobra diete. Co do zapalenia to tak jak mowil lekarz jak sie wyleczysz to zaczniesz cwiczyc nogi tera biegi.Pozdro

[...] bez jakiś osiągów, aktualnie od 8 miesięcy chodzę w miarę regularnie na treningi, zaczynałem od FBW później ternowalem partie w konkretny dzień np. Plecy i ręce lub Klatka i nogi. Odchudzanie toważyszy mi przez połowę życia jak i efekt jojo, zależy mi na fajnej sylwetce, nie koniecznie wyciętej jak u modela Właśnie po raz kolejny zacząłem [...]

[...] PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4x8-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***) 4x8-12 BRZUSZKI 4x max SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC (ale nogi tez ida w gore) 4x8-12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x8-12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x8-12 Serie co 2 min Mam 19 lat 72kg 185cm staz slaby - hantle 7kg w domu i jakies pomki

To sa zdjecia robione miesiac temu. gdzies mi sie nogi zapodzialy. jutro zrobie swierze i dodam a tu dieta. do tego dodaje sok pomaranczowy kilka rzeczy ktorych tam nie mam rozpisane. po treningu mass xxl /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d84a93206707428faa6de6b67fa0a5fa.png

[...] i zataczamy polkole nad glowa do lewego biodra, pozniej wracamy tym samym sposobem tez troche przy tym brzuch pracuje no i poza tym standard-plecy nie dotykaja ziemi, nogi tak samo, siedzimy tylko na dupsku i partner rzuca do nas pilka lekarska nie mozemy dotknac ziemi plecami i nogami, lapiemy ja i odrzucamy i jeszcze jedno-siadamy [...]

Fajna fotka z martwego ciągu7 i nogi niczego sobie.